5 peggior gioco di giorno alimenti che imballano su chili

Da cibi fritti alla birra, il più grande Gioco Giorno dell’anno porta con sé un sacco di calorie vuote.
Mentre le indulgenze, ogni ora e poi, sono perfettamente dieta-friendly (Cheat Giorni sono buoni per voi, la scienza ha dimostrato!), i piatti su piatti e ciotole di grasso-caricato viewing party snack può fare un certo numero, non solo della vostra dieta, ma per la vostra salute.

Abbiamo parlato con Rebecca Lewis, un dietista registrato con HelloFresh, il più grande e peggiore snack per il Grande Gioco, e come si può dare loro una sana correzione. Dai un’occhiata qui:

1. Ali di pollo

Sì, sono un alimento base, ma sono anche un noto gut buster.1. ALI DI POLLO

“Non solo sono spesso fritti, ma sono più scuri, di carne, e, per un doppio smacco, hanno la pelle”, dice Lewis. “Un ordine di sei fritto ali di pollo è facilmente più di 1.000 calorie e che prima di aggiungere la salsa di sei immersione in!”

Una sana correzione: “Invece di ali di pollo fritto, li faccio al forno”, lei consiglia. “E invece di un pesante blu a base di formaggio, salsa di fare un peperoncino e l’aceto, invece.” Si può anche andare per arrosto di ali, che vi darà lo stesso sapore, ma con molte meno calorie.

2. A pieno carico di nachos 2. A PIENO CARICO DI NACHOS

Che cosa sono pieno di? “Chip, liquido formaggio e peperoncino in scatola,” dice Lewis. “A seconda del tipo di formaggio, la magrezza di carne di manzo macinata usato, un 8-once porzione si può raggiungere più di 1.000 calorie e più di 100 grammi di grasso.”

Una sana correzione: “Optare per un lento-fornello chili invece,” dice. “Acquistare la carne macinata a un minimo di 90/10 magra o, meglio ancora, 95/5 magra. Selezionare basso contenuto di grassi formaggio invece pesantemente elaborato formaggi”.

3. Sette strato di dip

“Questo calo, che contiene panna acida, guacamole, salsa, carne macinata di manzo, fagioli fritti, formaggio grattugiato, e olive è un contenuto calorico e di grassi imballato bomba” Lewis mette in guardia. “Una tazza è di circa 700 calorie e verso l’alto di 80 grammi di grasso.”

Una sana correzione: Vai per il sano tuffi, invece. Pensare hummus o guacamole fatta in casa, e servire con un piatto di verdure invece di patatine fritte.

4. Patate fritte, patate fritte e chips

“In una sola oncia (o 11 chips) di Doritos, ci sono 210 mg di sodio.,” Lewis punti. “Ma cerchiamo di essere onesti, che mangia 11 chips e poi si ferma? Con tutti i buchi che sono serviti anche, è molto più plausibile che si sta mangiando una molto più grande quantità”.4. PATATE FRITTE, PATATE FRITTE E CHIPS

Una sana correzione: Verdure! Sono solo uno dei tanti infallibili modi per rimanere magra mentre mangiare fuori. Baby carote, ravanelli, fette di peperone, i pomodori, i broccoli, il cavolfiore; le opzioni sono abbastanza infinite. Scegliere le verdure di stagione (traduzione: in vendita), e di organizzare per voi sul vostro piatto.

5. Il cocktail di gamberi

Ci sono molte ragioni per rinunciare che il cocktail di gamberi, e la sua mancanza di valore nutrizionale è uno dei più grandi.

“Prima i gamberi: 3 once è di circa 500 mg di sodio,” dice Lewis. “Quindi la salsa cocktail. Un quarto di tazza è di circa 600 mg di sodio. Combinati, costituiscono circa la metà del vostro giornaliera raccomandata di assunzione di sodio.” Una sana correzione: Power up che grill! “Spiedino di gamberi alla griglia, condito con cumino e servite con una spruzzata di limone,” Lewis consiglia.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *